Parkinson-Übungen im Liegen

Übung 1

Die Unterlage, auf der Sie trainieren, sollte nicht zu weich sein. Gut eignet sich eine Decke oder Gymnastikmatte auf dem Boden oder eine harte Liege.

Flach auf den Boden legen. Die Hände liegen neben dem Körper.
Einatmen und dabei den rechten Arm nach oben strecken und neben dem Kopf ablegen.
Das rechte Bein anwinkeln.
Wichtig: nicht die Schultern, nur die Arme bewegen.

Bild: Parkinson-Übungen im Liegen, Übung 1, Bild 2

Ausatmen und dabei den Arm und das Bein wieder in die Ausgangsposition bringen.
Einatmen und nun den linken Arm nach oben strecken und neben dem Kopf ablegen.
Das linke Bein anwinkeln.
Nicht die Schultern, nur die Arme bewegen.
Die Übung 5 - 10 mal wiederholen.

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